В ожидании начала приема нормативов комплекса ГТО

Гантели, пожалуй, один из самых доступных «тренажеров», который позволяет детальней проработать различные группы мышц в домашних условиях. Если у вас есть пара таких спортивных снарядов, предлагаем попробовать следующий вариант тренировки - для некоторых упражнений здесь как раз нужны гантели.

Кстати, новички могут заменить их обычными бутылками с водой в качестве утяжелителя.

• Обратные отжимания от стула
• Выпады
• Махи гантелями в стороны стоя
• Подъем таза с опорой на лавку
• Разведение гантелей в наклоне
• Подъем ног на пресс
• «Лодочка»
• Планка

Каждое упражнение выполняется по 10 раз, а стойка в планке – не менее 30 секунд. Перед занятием важно хорошенько размяться.
Отличных тренировок и подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО!