Интересно с МВЦ ГТО:важно ли соблюдать баланс между спортом и отдыхом?

Ответ однозначный — ДА!

 Нельзя недооценивать важность отдыха, так как именно в этот период происходит восстановление организма,
и именно он позволяет вам быть в форме. 

Перетренированность — это серьезная проблема, которая может возникнуть, если вы не уделяете достаточного внимания восстановлению.

Симптомы перетренированности могут быть разнообразными и включают в себя:

 Хроническую усталость и упадок сил, которые могут проявляться даже после длительного отдыха.
 Снижение спортивных результатов, когда вы не можете достигнуть прежних успехов или даже ухудшаете свои показатели.
 Ухудшение общего самочувствия, включая физический дискомфорт и ухудшение иммунной функции.
 Эмоциональные расстройства, такие как тревожность или раздражительность, которые могут возникнуть из-за постоянного стресса.
 

Как сохранить баланс между тренировками и отдыхом?

1⃣Составьте сбалансированный план тренировок
Включите в свою программу разнообразные виды нагрузок - силовые, кардио, гибкость, восстановление.

2⃣Уделите должное внимание восстановлению
Регулярно высыпайтесь, полноценно питайтесь, занимайтесь растяжкой. 

3⃣Учитывайте индивидуальные особенности
Каждый человек по-разному реагирует на физические и психологические нагрузки.

4⃣Будьте гибкими и адаптируйтесь
Регулярно оценивайте эффективность вашей программы тренировок и корректируйте её при необходимости.

5⃣Обращайтесь за профессиональной помощью
Если самостоятельно не удаётся выявить и устранить причины перетренированности, обратитесь к спортивным врачам, тренерам или диетологам.

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

Интересно с МВЦ ГТО: домашняя цветочная терапия

В современном мире, где стресс и усталость стали постоянными спутниками, люди все чаще обращаются к природе в поисках гармонии.

 Комнатные растения — это не просто элемент декора, но и настоящие целители, способные улучшить настроение:

Алоэ
Остроконечное растение обогащает воздух кислородом, что помогает человеку хорошо засыпать и просыпаться утром. Исследования показали, что алоэ способен снижать депрессию и улучшать память.

 Лаванда
Эфирные масла, выделяемые лавандой при цветении, благотворно влияют на работу сердца и сосудов. Расслабляющий аромат выравнивает эмоциональный фон, нормализует пульс и помогает справиться с бессонницей.

Пекантрус (мята)
Микроскопические поры, расположенные в его листочках, выделяют эфирное масло, способное успокоить нервную систему. Листья мяты можно заваривать, добавлять в чай или в горячие блюда.

 Физалис
Исследования показали, что физалис в доме помогает снизить уровень стресса и избавиться от депрессивного состояния.
 
Розмарин
Растение насыщает воздух кислородом, улучшает память, сон, снижает тревожность и страх. Мелкие листики можно добавлять в чай.
 
Толстянка
Плотные листья накапливают большое количество влаги. Растение способно впитывать негативную энергию в доме, снижать физическую усталость и снимать стресс.
 
Сансевиерия трехполосная («щучий хвост»)
Помогает улучшить общее самочувствие, снижает тревожность и способствует устранению головных болей.
 Базилик
Его свежий запах стимулирует выработку эндорфинов, повышая настроение и снижая стресс.
 
Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

 

 

Выполнение нормативов ГТО может послужить толчком к изменению образа жизни


Спорт - это отличная возможность обзавестись новыми интересными знакомствами
и друзьями. Встречаться с уже знакомыми лицами, делиться успехами и болеть друг за
друга - все это дает настрой на новый успех в придачу к положительным эмоциям.
Так с чего же начать? Предлагаем начать с комплекса ГТО! Комплекс ГТО
охватывает все физические качества - силовые упражнения, кроссовая подготовка и
многое другое можно осваивать уже сейчас.
Выполнение нормативов ГТО может послужить толчком к изменению образа
жизни, регулярным тренировкам и формированию заинтересованности в спорте в целом.
Целеустремленность и некий азарт в получении заветного знака может изменить вашу
жизнь. Ведь спорт полезен всем, а выполнение базовых нормативов сможет показать
уровень вашей физической подготовки. Невыполнение каких-либо показателей послужит
сигналом к действию и последующим развитием полезных привычек и навыков.
 
 Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

Комплекс ГТО - это символ общенародного стремления к самосовершенствованию


Актуальность комплекса ГТО продиктована введением новых норм ГТО в России в
2014 году. Следует отметить, что в истории нашей страны была четко выстроенная
структура комплекса ГТО с 1931 по 1991 год. Комплекс ГТО составлял основу советской
системы физического воспитания и имел своей целью способствовать укреплению
здоровья, всестороннему физическому развитию советских граждан, успешной их
подготовке к трудовой деятельности и защите социалистической Родины. Комплекс ГТО
отражал идейно-политическую направленность советской системы физического
воспитания, он положен в основу содержания всех учебных программ по физическому
воспитанию в нашей стране.
Сейчас комплекс ГТО - это не только тренировки и награды, это символ
общенародного стремления к самосовершенствованию. И за 10 лет с момента
возрождения комплекса свыше 10,2 миллионов человек продемонстрировали результаты,
достойные знаков отличия. Ежегодные фестивали ГТО стали настоящим праздником для
всех, объединяя сотни тысяч людей в стремлении к здоровью и силе.
 
 Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

Тренер - лучший пример и мотивация


Шарыгин Сергей Владимирович в юности занимался биатлоном. Спорт всегда
присутствовал в его жизни. В 2023 году он прошел переподготовку и получил
квалификацию тренера-преподавателя, а после пришел работать в МБУ ДО СШ "Старт" г.
Калуги. Теперь он тренирует детей, а также тренируется сам и выступает на
соревнованиях различного уровня, занимая призовые места. Сергей Владимирович со
своими воспитанниками принял участие в тестировании ГТО и получил золотой знак
отличия ГТО, тем самым показывая личный пример. Тренер это лучший пример и
мотивация для юных спортсменов.
 

В любом возрасте Готов к труду и обороне


В любом возрасте и при любой должности нужно не забывать о физической
подготовке. Ирина Михайловна Войтенко является сотрудником МБУ ДО СШ "Старт" г.
Калуги. Она регулярно занимается спортом и, перешагнув 16 ступень ВФСК ГТО,
готовится к сдаче нормативов комплекса ГТО.
Физические нагрузки полезны для здоровья и психического состояния. Особенно
важны они для тех, кто постоянно работает за компьютером и целый день проводит в
сидячем положении. Через внедрение спорта проявляется забота о себе. Ведь с помощью
тренировок и разных активностей мы становимся здоровее и счастливее.
 
Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga
 

Все на старты ГТО


Сотрудник МБУ ДО СШ "Старт" г. Калуги Ефремов Евгений Владимирович
любитель зимних видов спорта. Он выступает на соревнованиях и занимает призовые
места на соревнованиях различного уровня. У него 1 разряд по лыжным гонкам, а также
золотой знак отличия комплекса «Готов к труду и обороне».
Спорт учит многому: дисциплине, трудолюбию и уверенности в своих силах.
Успехи в спорте помогают достичь хороших результатов и в офисе. Современные
исследования показали, что в компаниях, где внедрен корпоративный спорт, сотрудники
берут меньше больничных.
Физические нагрузки или спортивные соревнования — это всегда эмоциональная
перезагрузка. Корпоративный спорт поможет снять напряжение от кропотливой работы,
избавиться от стресса и улучшить эмоциональный климат.
 
Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga
 

Золотой знак в моде


Воспитанники МБУ ДО СШ "Старт" г. Калуги отделение рукопашный бой на
тренировках готовятся к выполнению нормативов ГТО. Комплекс «Готов к труду и
обороне» очень популярен среди подростков и каждый из них стремится получить
золотой знак отличия.
Испытания помогают увеличить выносливость и улучшить координацию, стать
сильным и ловким, развить свои физические способности и добиться высоких спортивных
успехов. Результаты, показанные в тесте, приблизили юных спортсменов к получению
желанного знака ГТО.
В целях формирования здорового образа жизни, воспитания интереса к участию в
спортивно – массовых мероприятиях, в целях укрепления уверенности детей в своих
силах, воспитания любви к спорту проводятся мероприятия по выполнению нормативов
комплекса ГТО.
 
 

Чем упорнее вы работаете, тем удачливее вы становитесь!

Желание быть здоровым и иметь крепкое, хорошо сложенное тело существует у
каждого человека независимо от пола. Мотивация — то, что двигает нас на пути к
совершенству.
Мотивация, не только в спорте, но и в жизни, является одной из основополагающих
составляющих будущего успеха. Что важно лично для вас? Определите цель и начинайте
движение к ней. Как правило, цель не надо долго искать, она сама созревает и толкает вас
вперед.
В течение года спортсмены МБУ ДО СШОР «Темп» активно принимали участие в
выполнении нормативов комплекса ГТО. Ведь знак и удостоверение комплекса ГТО
помогает проверять свои силы, узнать свои сильные и слабые спортивные стороны.
Больше занимайтесь спортом и не болейте! А поддерживать форму в отличном
состоянии вам поможет Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО!
 
Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей: -ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40 - Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga
 

О важности комплекса ГТО


Система Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и
обороне» способна «встряхнуть» общество, в котором люди отвыкли от движения. А ведь
движение - одна из базовых физиологических потребностей человека! Преимущества
нормативов ГТО - простота, доступность, соответствие возрастным особенностям,
нацеленность на результат. Видя свои результаты, участники стремятся к большему, и
начинают регулярно тренироваться, систематически заниматься физической культурой.
Возрождение комплекса ГТО, задуманного в 1930-е годы как физкультурно-
оздоровительная система, - правильный шаг на пути к здоровой нации, что стало сейчас
ещё более актуальным, чем в прошедшем веке!
 Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:

-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

Подписаться на этот канал RSS
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/vhosts/shared-21048508-161698.pleskbox.com/annenky.ru/httpdocs/templates/tc_theme15/html/com_k2/templates/default/category.php on line 197