Интересно с МВЦ ГТО:важно ли соблюдать баланс между спортом и отдыхом?
Ответ однозначный — ДА!
и именно он позволяет вам быть в форме.
Перетренированность — это серьезная проблема, которая может возникнуть, если вы не уделяете достаточного внимания восстановлению.
Симптомы перетренированности могут быть разнообразными и включают в себя:
Как сохранить баланс между тренировками и отдыхом?
1⃣Составьте сбалансированный план тренировок
Включите в свою программу разнообразные виды нагрузок - силовые, кардио, гибкость, восстановление.
2⃣Уделите должное внимание восстановлению
Регулярно высыпайтесь, полноценно питайтесь, занимайтесь растяжкой.
3⃣Учитывайте индивидуальные особенности
Каждый человек по-разному реагирует на физические и психологические нагрузки.
4⃣Будьте гибкими и адаптируйтесь
Регулярно оценивайте эффективность вашей программы тренировок и корректируйте её при необходимости.
5⃣Обращайтесь за профессиональной помощью
Если самостоятельно не удаётся выявить и устранить причины перетренированности, обратитесь к спортивным врачам, тренерам или диетологам.
Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga