21 сентября в Калуге пройдет Всероссийский день бега, организованный в рамках федерального проекта СпортНормаЖизни национального проекта Демография

От Театральной площади профессионалы и любители бега пробегут по улице Кирова. Дистанции – от 500 м до 8 км.

Электронная квота на портале «Госуслуги» закончилась. Если ты хочешь принять участие в спортивном мероприятии, приходи в день старта 21 сентября на Театральную площадь. Регистрация на месте начнется с 9:00.

в 10:00 – забеги «Красной группы» (время в зависимости от возрастной группы смотри ниже);
в 12:00 – воспитанники дошкольных образовательных организаций пробегут 500 м;
в 12:05 – забег лиц с ограниченными возможностями здоровья на 500 м;
в 12:10 будет дан общий старт всех желающих и любителей бега (1 км).

Движение транспортных средств будет ограничено с 7:00 до 14:00 на площади Театральной (от ул. Кирова до ул. Суворова), с 8:30 до 14:00 – на ул. Кирова (на участке от ул. Московской до ул. Рылеева).

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей: -ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40 - Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

• 
  Плавание — общедоступный вид спорта, оно положительно влияет на физическое и психическое состояние человека. Во время тренировки расслабляются мышцы и снимается стресс.
  
  Во время плавания обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья.
  
  Есть ли похожие дисциплины, которые могут принести такую же пользу здоровью? Конечно, они есть:
  
  Занятия ходьбой на свежем воздухе в лесу или в парке недалеко от вашего дома. Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы, связки, привести в порядок мысли.
  
  Велосипед. Практичный хардтейл (велосипед с амортизирующей вилкой) или простой городской байк с колесами от 27,5 до 29 дюймов позволит совершать комфортные прогулки по асфальту или грунту в городе и в сельской местности.
  
  Коньки и беговые лыжи, в том числе роликовые коньки или лыжероллеры. Здесь уже требуется не только инвентарь, но и инфраструктура — трасса или каток, прокаты, ровные дорожки.
  
  Кардиотренажеры: беговая дорожка велотренажер, эллипсоид, гребной тренажер. Главное сходство с плаванием — принадлежность к циклическим видам, все эти тренажеры позволяют выполнять кардиотренировки.
• По материалам МВЦ ГТО

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

• Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
  -ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
  - Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

«Руки на поясе, тянемся на носочках, а теперь идем на пятках…»
Все помнят школьные уроки физкультуры, где такие упражнения часто были элементами разминки.
Они вводятся в программу для укрепления голеностопа: развитие мышц стопы, икроножных мышц, растяжение подошвенной фасции.
Чем полезна ходьба на пятках:

1. Профилактика плоскостопия
На занятия ЛФК по укреплению свода стопы при плоскостопии выполняют подобные движения.
Для выявления плоскостопия и иных заболеваний, а также для назначения лечения нужно обратиться к специалисту.

2. Баланс и равновесие
Ходьба на пятках помогает «включаться» стопе, которая помогает удержать равновесие за счет работы мышц голеностопа. При ходьбе на пятках баланс достигается регулированием положения центра тяжести, прямой осанки.

Некоторые люди могут испытывать дискомфорт во время ходьбы на пятках, особенно если у них есть проблемы со стопами. В этом случае, перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

По материалам МВЦ ГТО

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga