Спортсмен из Калужской области участвует в «Играх без границ»! Это – масштабный ТВ-проект, в котором соревнуются 64 атлета со всего мира. Они проходят яркие и масштабные испытания. Спортсмены разбиты на пары (мужчина-женщина), пара-победитель получит чемпионский трофей, а также 10 000 000 рублей.

В начале сентября был выпуск программы, его участниками стали Александр Ткачев и Мария Молчанова. Российская пара победила и прошла в полуфинал.

Уроженец Бабынинского района Александр Ткачёв с детства увлекается спортом. Неоднократный участник областных соревнований по легкой атлетике, фестивалей комплекса ГТО, он покорил своей любовью к спорту тренажерные залы родного Воротынска, Калуги и даже Москвы. Нашел себя в гонках с препятствиями. Неоднократный победитель соревнований разного уровня.

С Александром пообщалась специалист по спортивной сфере Бабынинского района Светлана Евтеева.

Александр, как вы пришли в экстремальный спорт?
– В экстремальный спорт пришёл в 2020-м году. Тогда я впервые участвовал в «Гонке Героев», которые проходили в Туле, и с тех пор влюбился в дисциплину «гонки с препятствиями». Начал развиваться в этом направлении: больше уделял времени тренировкам рук, бегу. Первым результатом работы стала возможность стать инструктором «Гонки Героев», кем я и являюсь на данный момент. Принимал участие во многих соревнованиях, в том числе международного уровня.

Как решился на участие в проекте «Игры без границ»?
– Увидел рекламу кастинга на новый проект и не раздумывая записал видеовизитку. Направил в редакцию, после чего мне поступил звонок от продюсера, и меня пригласили на отборочный этап. Этап состоял из двух дисциплин: функциональный и скалолазание. Кастинг проходили более 2000 человек! В первой дисциплине в общем зачёте я занял второе место, в индивидуальном – первое. Во второй дисциплине тоже показал неплохой результат и вошёл в десятку лучших атлетов. После прохождения всех трасс меня пригласили на интервью, где я рассказал краткую историю о себе. Спустя месяц мне поступил звонок с приглашением на съемки в играх.

Какие впечатления сейчас от проекта?
– По приезду на площадку в Главкино в Москве я был впечатлен масштабами проекта. Вокруг тебя в моменте на площадке работает около 300 человек, которые пытаются помочь, подсказать, поддержать, построены невероятно огромные декорации, свет софитов, много камер, которые снимают с разных сторон. Осознаешь крошечность своего существования, но при этом ощущаешь себя настоящей звездой. Силу, но и волнение придавало чувство ответственности перед страной, которую я представлял на таких вот мини Олимпийских играх.

Болеем за Александра всей Калужской областью и смотрим выпуски телешоу! 

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga

Фронтальная тяга — одно из самых разнообразных и эффективных упражнений, которое улучшит пропорции тела и сделает осанку красивой, если знать правильную технику и некоторые нюансы.

Разновидности упражнения:

Фронтальная тяга блока (горизонтальная тяга, тяга нижнего блока) поможет создать красивый, очерченный рельеф спины без особого увеличения объема. В зависимости от рукоятки могут быть варианты тяги к поясу или груди, широким хватом или узким, одной или двумя руками.

 Фронтальная тяга рычажная — это фронтальная тяга с упором грудью в подушку на тренажере «хаммер». Позволяет тренировать как отдельно правую и левую стороны спины, так и обе одновременно, брать большие веса без нагрузки на позвоночник, наращивать силу и создавать рельеф.

Основное различие тяговых упражнений в том, на какие группы мышц в большей степени направлена нагрузка:

 Акцент на работу средней и нижней частей трапециевидной мышцы, ромбовидных и немного широчайших, если локоть тянется к тазу, а плечевая кость стремится к корпусу (следите, чтобы угол сгибания в локтевом суставе был 90° или больше и кисть была направлена к низу живота, иначе нагрузка сместится с мышц спины на руки).

 Акцент на заднюю дельту, меньше — на широчайшие мышцы, если локти тянуть не вниз, а уводить в стороны, плечевая кость при этом почти параллельна полу (движение в горизонтальной плоскости).

Неважно, фронтальная тяга в тренажере или со свободным весом, двумя руками или одной, к груди или поясу — их объединяет техника:

 Исходная позиция — нейтральное положение тела, сохраняйте естественные изгибы, корпус неподвижен.

Не допускайте сгибания или разгибания в тазобедренном суставе и позвоночнике.

 Движение начинайте с лопаток, затем сгибайте руки в локтевом суставе (локти нельзя заводить за линию корпуса, особенно если плохо контролируете плечевой сустав и лопатку — плечо начнет заворачиваться вперед).

По материалам МВЦ ГТО

Хочешь оперативно узнавать новости спорта и комплекса ГТО в Калужской области ? Еще больше новостей:
-ГАУ КО "ЦСП Анненки": https://vk.com/csp40
- Региональный Центр тестирования ВФСК ГТО в Калужской области: https://vk.com/gto_kaluga